Segundo estudos científicos, o stress tem origem em duas fontes principais:
- Quando sentimos que um problema é grande demais para nós - não sabemos como superá-lo ou não temos os recursos necessários para superá-lo;
- Quando percebemos que algo é difícil, perigoso, ameaçador ou potencialmente doloroso.
É provável que ambas as razões nos estejam a impactar no caso do COVID-19. Podemo-nos questionar sobre os impactos económicos, sobre nós e as nossas famílias, e o que acontecerá às pessoas ao nosso redor.
É importante ter em conta que todos respondem ao medo de forma diferente e não há uma maneira certa ou errada de o sentir. Por isso, é importante que enfrentemos este medo com compaixão pelos outros, pois estamos todos a passar por esta fase.
No entanto, também temos a responsabilidade de nos comportar de forma ética e apropriada. Isto significa ser informado e partilhar informações que sabemos serem credíveis. Continuar a tratar as pessoas com bondade, independentemente de quem elas são. E cuidar dos outros, tomando medidas preventivas para nos proteger, mas também ajudando aqueles que talvez não se consigam cuidar de si nesta situação.
Somos constantemente bombardeados com muita informação, além de constantes mudanças e atualizações. É compreensível que nos sintamos sobrecarregados. Seguem-se algumas dicas sobre como proteger a sua saúde mental durante este período:
- Limite o seu tempo nas redes sociais - coloque o seu telefone noutro lugar da sua casa durante determinadas horas do dia para descansar;
- Siga apenas fontes de notícias credíveis e verifique apenas uma ou duas vezes por dia;
- Faça questão de conversar com seus amigos e familiares sobre outras coisas que estão a acontecer na sua vida, para que nem todas as conversas envolvam notícias sobre o coronavírus.
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COVID-19 and Your Mental Health
There is a lot of stress, anxiety, and fear around COVID-19 in the community and around the world.
According to research, stress comes from two main sources:
- Feeling when a problem is too big for us - we don’t know how to overcome it or we don’t have the resources to overcome it;
- When we perceive something as difficult, dangerous, threatening, or potentially painful.
It is likely that both of those reasons are impacting us in the case of COVID-19. We may wonder about being discriminated against, economic impacts on us and our families, and what will happen to the people around us.
It’s important to keep in mind that everyone responds to fear differently and there is no right or wrong way to feel. So it’s important that we meet this fear with compassion for others, as we’re all going through this together.
However, we also do have a responsibility to behave in an ethical and appropriate manner. This means being informed, and sharing information that we know and trust to be reliable. To continue to treat people with kindness, regardless of who they are. And looking after others, by taking preventative measures to protect ourselves but also helping those that may not be able to take care of themselves in this situation.
There is so much information that we are bombarded with, along with constant changes and updates. It’s understandable that we would feel overwhelmed. Here are some tips on how to protect your mental health during this time:
- Limit your time on social media - put your phone in the other room for certain times of the day to give yourself a break;
- Only tune into news sources that you trust, and only check once or twice a day;
- Make it a point to speak to your friends and family about other things that are going on in your lives, so that not all conversations are surrounding news about the virus.
