Cuidar da nossa saúde é primordial! Quando nos deparamos com altas temperaturas, não devemos abrir mão de algumas regras e portanto existem cuidados obrigatórios e que devem estar sempre presentes.
Para além da diversão, nesta época balnear, demos levar sempre connosco alguns conselhos e cuidados básicos e indispensáveis a ter com a nossa saúde e com a de quem nos rodeia, que podemos encontrar neste artigo.
Quando o calor é muito, um banho de mar ou piscina pode ser reconfortante sendo por vezes a melhor opção para combater o calor. Mas tanto a água, tal como o sol, podem representar alguns perigos e, por isso, é necessário estarmos atentos e termos em consideração os seguintes pressupostos:
- Escolher praias vigiadas e estar sempre atento(a) à bandeira, respeitando sempre as regras;
- O mar pode ser um inimigo. Mesmo parecendo calmo e sem perigos, pode ter correntes ou remoinhos, que não são visíveis. Em caso de dúvida o melhor é falar com o nadador-salvador;
- Evitar entrar na água repentinamente se esta estiver muito fria. O choque térmico pode ser fatal, provocando paragem de digestão, desmaios ou até mesmo, paragem cardíaca;
- Devemos ter sempre em atenção as horas das refeições e respeitar o intervalo para a digestão, que é entre 2:30 horas a 3:00 horas, quer seja uma refeição leve ou mais pesada;
- Ensinar aos mais joves o significado das cores das bandeiras existentes na praia, assim como a respeitar o nadador-salvador e todas as regras de conduta, quer nas praias quer nas piscinas.
Relativamente às pessoas com idade avançada (+65), deixamos aqui alguns cuidados e indicações que devem ser adoptadas:
Devem ter em conta as seguintes recomendações:
- Beber muita água, e ou bebidas refrescantes como limonadas ou chás gelados (evitar refrigerantes e bebidas alcoólicas);
- Permanecer em ambientes frescos ou com ar condicionado;
- Evitar exposição direta ao sol;
- Uso de roupas leves, claras e utilização de chapéu;
- Fazer refeições mais leves e comer mais vezes durante o dia.
Para mais informações verifique o site do SNS 24: https://www.sns24.gov.pt/guia/proteja-se-contra-o-calor/
