Identifica-se com este cenário? Senta-se no seu grande e confortável sofá, aproveita para comer alguns petiscos ou uma batatas fritas e consome tudo o que vai passando na televisão. Se calhar ginásio pode esperar.
Irá sempre encontrar uma desculpa para não sair para uma caminhada ou ir à aula de RPM. Sem dar por isso, já se estabeleceu uma nova rotina: trabalho, crianças, jantar, sala de estar e cama. Se perdeu a motivação para o treino, as dicas que se seguem irão ajudá-lo a mexer-se mais e estimulá-lo a entrar em ação:
Trabalhe a sua parte psicológica
É mais do que provável que a razão pela qual perdeu a sua motivação para treinar se resuma ao seu modo de pensar. A menos que tenha um trabalho de exigência física, provavelmente não está fisicamente cansado. Está, isso sim, mentalmente cansado. E a melhor cura para uma mente lenta e negativa? Mexer-se mais. Se para si o exercício significa trabalho árduo e tédio extra, tente redefinir a sua ideia sobre o tema. Pense nesses 30 minutos de treino como sendo um momento de libertação de endorfinas e de bem-estar que lhe proporcionará mais energia e um descanso mais repousante, em vez de o encarar como uma obrigação maçadora. Se passou o dia num escritório, mergulhar na piscina será certamente um momento refrescante, e que fará maravilhas pela sua sanidade física e mental.
Contratar um personal trainer
Os treinadores pessoais podem aumentar a sua motivação com planos personalizados, metas alcançáveis, novas formas de treinar e muita atitude positiva. Os benefícios não ficam por aí.
Vista a sua roupa de treino
Dê um pontapé à preguiça e vista o equipamento adequado ao treino. Depois de o vestir, terá dificuldade em convencer-se a não treinar. Se precisar de um empurrão, mime-se com roupas de treino novas e vai sentir alegria por exibir o seu equipamento novo, para não deixar de ir ao ginásio fazer a sua aula favorita.
Deixe de frequentar um ginásio “normal” e encontre um clube de saúde e bem-estar
Os ginásios mais pequenos têm limitações. Usará sempre as mesmas máquinas e experimentará uma pequena variedade de aulas de grupo. Os clubes de saúde e bem-estar oferecem uma ampla seleção de aulas de grupo e serviços adicionais.
Já se sente mais tentado?
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