Quer o seu filho seja novo para os exames ou já um experiente na matéria, ele poderá beneficiar de algum apoio e empatia durante este tempo inquietante. A incorporação de alguns conselhos práticos para lidar com o stress, pode ajudar a que a época de exames seja vivida de forma mais calma, tanto para si como para eles.
1. Promover uma nutrição saudável
Um dos papéis vitais de um pai é o de encorajar hábitos alimentares saudáveis. Isto é especialmente importante durante o tempo de exames, para assegurar uma libertação constante de energia ao longo do dia.
Demasiadas bebidas açucaradas ou snacks podem levar a picos nos níveis de açúcar no sangue e, portanto, à concentração. Em vez disso, tente encorajar uma dieta equilibrada a fim de manter as crianças saudáveis e concentradas. O website Oxford Home Schooling diz que "refeições nutritivas enquanto estudam para exames é crucial para manter os níveis de energia elevados".
2. Os segredos de um bom sono
As crianças de 13-18 anos de idade devem ter como objetivo oito a dez horas de sono por noite. Isto é essencial para a concentração ao longo do dia seguinte. Cortar o sono para se abarrotar em sessões de estudo extra é provavelmente uma má ideia. A longo prazo, pode aumentar os níveis de cansaço dos estudantes e reduzir os seus níveis de retenção de conhecimentos. "Os estudantes que dormem melhor apreciam melhores notas, melhor recordação, melhor humor e melhor saúde", diz The Sleep Foundation.
3. Ofereça a sua ajuda
O seu filho pode não pedir a sua ajuda ou saber que pode beneficiar dela. Mas oferecer a sua ajuda pode ajudar os seus filhos a envolverem-se mais nos estudos e reduzir os sentimentos de solidão. Ajudar testando a sua compreensão, trabalhando em conjunto num horário de estudo ou classificando documentos passados, pode ser um fator altamente motivador e fazer toda a diferença. A BBC aconselha os pais a "encorajar o planeamento da revisão... Guarde uma cópia para verificar se estão a lidar bem com o assunto".
4. Pergunte sobre as suas preocupações
Quando se trata de exames, muitas crianças acreditam que a maior pressão vem das suas famílias. Em alguns casos, um toque de pressão pode ser apropriado, podendo também ser solidário e tranquilizador em paralelo. Encorajar afirmações positivas e a autoconfiança ajudará as crianças a entrar num exame com confiança.
A comunicação após os exames é igualmente importante. Isto pode ajudar a aliviar o stress sobre o que pode ter corrido mal e permitir que os estudantes se concentrem no futuro, em vez de se debruçarem sobre o passado. Young Minds encoraja os pais a arranjar tempo durante o dia para ter estas conversas com as crianças, criando um espaço seguro para discutir as suas preocupações.
5. Encorajar outras atividades
O exercício é uma das melhores formas de reduzir o stress, aumentar os níveis de energia e limpar a mente. Porque não juntar-se ao seu filho para um passeio, passeio de bicicleta ou outro exercício de que ele goste? PBS Kids diz que "Eles beneficiarão de algum tempo para descansar e recarregar, especialmente durante os trabalhos de casa depois das aulas. As crianças mais novas podem fazer uma pausa para lanchar ou brincar". As atividades de grupo com a família ou amigos podem também impulsionar as endorfinas devido à interação social acrescida.
Recordar a própria fé também pode desempenhar um papel importante durante tempos inquietantes como a época de exames. Encoraje o seu filho a manter a sua fé próxima, e mantenha um sentido de perspetiva.
6. Tente ser acomodador
Embora o mundo não gire em torno do seu filho, tente compreender o stress que ele possa estar a sentir e mostre empatia. Family Lives sugere aos pais que "estabeleçam uma rotina de revisão, reorganizando os horários e prioridades da família". Dar-lhes uma pausa nas tarefas domésticas, por exemplo, pode libertar algum tempo extra para se dedicarem ao seu plano de estudo.
Além disso, tente respeitar o horário de revisão do seu filho. Cumprir o horário dará um exemplo e mostrará ao seu filho que valoriza a época dos exames.
7. Trate-os
Recompensar o seu filho por uma sessão de estudo sólida ou pela conclusão de um exame, pode ajudar com motivação e proporcionar um incentivo para continuar. Os tratamentos podem variar desde um lanche saudável, até à escolha de um filme no fim de semana. "Fazer uma pausa para ver algo engraçado na televisão ou recompensar uma tarde inteira de estudo com uma refeição favorita - mostre ao seu filho como apoiar o horário 'pequeno e frequente' com incentivos regulares", diz o Positive Parenting Project.
Uma dica de bónus: os resultados dos exames podem ser importantes, mas não são tudo. Lembre-se de discutir com o seu filho o propósito da educação no Islão.
Na cerimónia de fundação da Academia Aga Khan em Dhaka, Bangladesh, Mawlana Hazar Imam falou da intersecção da educação e da fé. "O Sagrado Quran vê a descoberta do conhecimento como uma responsabilidade espiritual, permitindo-nos compreender melhor e servir mais habilmente a criação de Deus", disse ele.
Tal reflexão pode levar a um sentido de perspetiva e um lembrete do porquê de tudo isto ser necessário.
