Ao longo dos anos, os estudos têm demonstrado que encarar a vida de forma positiva tem efeitos benéficos para a saúde. Segundo Helena Marujo, Presidente da Associação Portuguesa de Estudos e Intervenção em Psicologia Positiva, “quem descreve a sua vida de forma benevolente vive, em média, mais 10 anos do que os que têm uma relação menos positiva com o passado”.
A psicologia positiva ensina que é possível treinar o pensamento positivo e aprender a ser mais feliz.
Uma das formas de felicidade está associada a um processo de crescimento. Tendo em conta este pressuposto, seguem algumas estratégias práticas no sentido de treinar o pensamento positivo:
- Identifique acontecimentos e pessoas positivas. Procure focar o seu olhar nas coisas positivas. É importante saber reconhecer as experiências alegres e compensadoras do quotidiano.
- Reflita sobre o que dá sentido à sua vida. O sentido de vida de cada sénior tem de ser procurado por cada um. A nossa saúde e bem-estar estão dependentes de uma vida com sentido, de uma vida de colaboração com o bem comum.
- Invista em relações de qualidade, reservando uma parte do seu dia para contactar os seus familiares e amigos.
- Identifique as suas virtudes. Reconhecer as suas qualidades, permite-lhe ser mais bem-sucedido nas metas estabelecidas.
- Responda de forma ativa a estímulos positivos. Não fique indiferente aos comentários positivos das pessoas que o rodeiam.
A psicologia positiva não negligencia a existência da dor e do sofrimento, porque estes têm um grande impacto na vida dos seniores. No entanto, é necessário aprender a lidar com algumas emoções e tentar construir um mindset positivo.
O pensamento positivo não deve ser uma imposição, mas uma escolha.
