Também o frio e a chuva favorecem as quedas nos mais velhos, devido à conjugação de um piso escorregadio com uma menor capacidade de equilíbrio e de coordenação. Nesse sentido, aumenta a necessidade de se tomar uma série de precauções para manter a saúde em dia. Os cuidados no inverno são fundamentais para se manter saudável. Agindo de maneira correta, a qualidade de vida será maior.
Para se proteger da melhor maneira possível e manter-se em segurança, é necessário prestar atenção aos seguintes aspetos:
Alimentação adequada
Uma alimentação equilibrada durante todo o ano deve ser prioridade para quem está na terceira idade. Esse cuidado deve ser reforçado no inverno. Frutas, verduras e legumes devem fazer parte da dieta, assim como as proteínas. Além disso, as refeições também podem ser utilizadas para aquecer o corpo. Nesse caso, as sopas e os caldos quentes são uma boa alternativa para os dias mais frios.
Uso de roupas quentes
É importante proteger-se contra o frio excessivo. Escolha roupas mais quentes, como agasalhos e tecidos que ajudam a bloquear o vento. O uso de meias, toucas e outros acessórios também contribui para manter aquecidas as extremidades. Nos momentos de descanso, é importante utilizar mantas e cobertores, pois a temperatura corporal cai durante o sono.
Hidratação
Quando a sede é reduzida, uma boa alternativa é tomar pequenas doses, várias vezes ao dia. Também é necessário lembrar que a água pode ser absorvida em forma de vitaminas, sucos e chás, o que ajuda a complementar a hidratação.
Uso de cremes e hidratantes
Outro ponto relevante é o cuidado com a pele, pois, no inverno, ela deve ser tratada de forma cuidadosa, evitando o ressecamento. Isso pode ser feito por meio de cremes e hidratantes, que ajudam a evitar o aspeto seco e doenças dermatológicas. É importante lembrar que, antes de usar qualquer produto, é fundamental consultar um dermatologista, que indicará o ideal para cada situação.
Manutenção da Vitamina D
Os períodos de frio costumam diminuir a exposição ao sol, o que pode causar deficiência de vitamina D no organismo do idoso. A falta dessa substância gera o enfraquecimento dos ossos, deixando-os mais propensos a fraturas. Os banhos de sol são essenciais para que o corpo mantenha a produção de vitamina D, por isso, vale a pena reservar um tempo diariamente para essa atividade. É possível obtê-la consumindo certos alimentos e que são ricos em diversas outras vitaminas, nomeadamente: peixes, gema de ovos e cogumelos.
As Lareiras e os Aquecimentos
As lareiras e os aquecimentos são extremamente importantes para fornecerem o calor necessário para as pessoas aguentarem o frio que se faz sentir durante a estação do inverno. No entanto, devem ser tomadas todas as precauções para que eles não sejam um risco para a saúde humana. Quando a lareira ou o aquecimento estão ligados, é necessário abrir um pouco a janela ou a porta para haver circulação de ar. Caso não o faça, a concentração de monóxido de carbono (gás letal) poderá ser fatal.
Se o aquecimento for alimentado a gás, deve verificar se tem instalado um detetor de monóxido de carbono; se for alimentado a eletricidade, deve observar se não existe nenhum cabo danificado ou desgastado que possa causar um curto-circuito. No caso dos aquecedores, não os deve deixar ligados durante a noite ou quando sair de casa, nem deve deixar roupa a secar sobre eles, uma vez que isso pode provocar um incêndio.
Deve manter todos os materiais inflamáveis, como os cortinados ou casacos, afastados das fontes de calor para não existir o risco de combustão.
Acompanhamento médico
Durante o inverno, as doenças respiratórias são uma preocupação extra, pois elas podem prejudicar o tratamento contínuo que esteja a ser realizado e trazer complicações para o estado de saúde. Algumas doenças, como hipertensão, diabetes e condições crônicas, devem ser monitoradas de perto, evitando possíveis complicações.
O acompanhamento médico regular deve fazer parte da vida do sénior.
