É um exercício que pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade e da condição física, e ainda tem a vantagem de ser uma das atividades mais seguras.
O melhor lugar para se praticar a atividade é ao ar livre, sendo que cada vez mais estudos analisam os benefícios que a natureza proporciona, seja através de vitaminas ou de calor. Para além disso, a influência da natureza ajuda a recuperar o cérebro da fadiga causada pelo trabalho e pelo estudo.
Atividades ao ar livre podem aliviar sintomas de doenças como o Alzheimer, a demência e a depressão e melhoram a circulação sanguínea, o que pode contribuir para a diminuição dos riscos de problemas no coração e também ajudar a reduzir inchaços nos tornozelos e nas pernas.
