1. A atividade física familiar modela os comportamentos positivos de saúde das crianças. Desenvolver hábitos positivos de atividade física é como qualquer outro comportamento - aprendemos observando. Os pais são os primeiros exemplos das crianças e têm a capacidade de moldar atitudes sobre a atividade física. Quando as crianças adotam hábitos saudáveis de atividade física, beneficiam não apenas enquanto jovens, mas também enquanto adultos. Um rastreio com a duração de 21 anos constatou que altos níveis de atividade física entre os 9 e os 18 anos previam níveis mais altos de atividade física na idade adulta. O National Institute of Health (NIH), nos EUA, recomenda que os pais não participem apenas da atividade física com os seus filhos, mas também facilitem ambientes que incentivem a atividade física autodirigida.
Além disso, os pais podem ajudar as crianças a criar hábitos saudáveis, limitando a exposição a smartphones, tablets e outros ecrãs, concentrando-se no prazer (e não na competição) e trabalhando com outros profissionais de saúde para garantir que as brincadeiras ativas sejam incentivadas mesmo quando as crianças não estão em casa.
2. Famílias que se unem constroem laços sociais mais fortes. Os laços sociais descrevem o nível de proximidade que temos com nossos familiares, amigos e outras pessoas com quem interagimos todos os dias, como colegas de trabalho e colegas de escola. Os nossos laços sociais afetam várias dimensões de nosso bem-estar pessoal, como o bem-estar físico, emocional e mental. Os fortes laços sociais não afetam apenas a qualidade das nossas vidas, mas também estão ligados a uma esperança de vida mais longa. Laços sociais saudáveis desenvolvem-se ao longo do tempo.
Tornar a atividade física um assunto de família pode fornecer um tempo protegido para que os membros da família partilhem alegrias e frustrações do dia-a-dia, o que é importante para criar confiança e uma sensação de proximidade. Além disso, quando as famílias completam um objetivo de atividade física ou exercício físico em conjunto, elas desfrutam de um sentimento partilhado de realização. Essas experiências partilhadas fortalecem os laços sociais da família.
3. As famílias que praticam exercício em conjunto têm mais probabilidade de cumprir as diretrizes de atividade física. Nos EUA, apenas 24% das crianças entre 6 e os 17 anos praticam os 60 minutos recomendados de atividade física diária e menos de 23% dos adultos cumprem as diretrizes de atividade física para exercícios aeróbicos e atividades de fortalecimento muscular (Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 2018). O apoio social, no entanto, é reconhecido como determinante para a atividade física há décadas e pode ser medido de várias formas diferentes:
a) Apoio emocional - é o ato de oferecer empatia, preocupação ou encorajamento. Esse tipo de apoio social permite que outras pessoas saibam que são valorizadas e que os seus esforços para se tornarem mais ativos fisicamente, grandes ou pequenos, são importantes.
b) O apoio tangível - ocorre quando são fornecidos bens ou serviços a outra pessoa que esta possa ir ao ginásio.
c) Suporte informativo – fornecimento de orientação, aconselhamento ou alguma outra forma de informação útil. Por exemplo, um profissional de saúde e exercício qualificado que oferece uma consulta de fitness gratuita de 30 minutos.
O apoio ao companheirismo é confirmado quando dois ou mais indivíduos participam de atividades sociais partilhadas. Todas as formas de apoio social são benéficas na mudança de comportamento em saúde, mas um estudo publicado no British Journal of Health Psychology revelou que a companhia e apoio emocional são fundamentais para incentivar a participação no exercício. Os sujeitos do estudo que se exercitaram com pelo menos um parceiro que poderia fornecer apoio emocional aumentaram a autoeficácia para o exercício e a frequência das sessões de exercício.
Em Portugal, notícias recentes dão conta que 80% dos adolescentes não praticam exercício físico suficiente.
Saiba mais em: https://www.axiswellness.pt/blogs/3-razoes-para-treinar-em-familia/
