O esquecimento pode ser algo perfeitamente normal no processo de envelhecimento de uma pessoa. Com o passar dos anos, a memória começa a enfraquecer e para melhorar a sua qualidade e mantê-la ativa, é necessário estimular o cérebro e criar conexões.

Exercite o cérebro

Aprender coisas novas é uma boa maneira de treinar o cérebro. Fazer aulas de dança, estudar instrumentos musicais e línguas ou praticar jogos como Sudoku, podem ajudar a melhorar a capacidade de memorização. Além disso, a repetição durante o processo de aprendizagem ajuda o cérebro a reter informações. 

Melhore a qualidade de vida

As atividades físicas melhoram a distribuição de oxigénio e nutrientes pelo corpo e, por isso, contribuem para o funcionamento do cérebro. É importante evitar o stress e adotar práticas como a meditação e o yoga.  

Alimente-se com sabedoria

Alimentos como café, brócolos, açafrão, chocolate amargo, ovos, laranja e peixes, contêm substâncias que auxiliam na concentração, ajudam na conservação do cérebro e na renovação de células cerebrais, além de fornecerem vitaminas importantes para a memória.

Açúcares e carboidratos podem contribuir negativamente para o processo de retenção e acesso à informações no cérebro.

Descanse

O descanso noturno adequado ajuda o cérebro a organizar e armazenar informações, por isso é recomendado dormir e acordar nos mesmos horários e estabelecer uma rotina de sono consistente.  

Atualmente, envelhecer já não é um processo doloroso e triste. Treinar a memória pode tornar os seus dias mais alegres e divertidos.