O outono marca o início da temporada da gripe, uma doença respiratória altamente contagiosa que afeta milhões de pessoas todos os anos. O regresso às escolas e o aumento de atividades em espaços fechados só aumentam o risco de transmissão. Ao mesmo tempo, a pandemia de COVID-19 continua a desafiar as comunidades, com novas variantes exigindo cuidados redobrados.
Como se proteger? Simples: vacinas e higiene!
Primeira Linha de Defesa: Vacinação contra a Gripe e COVID-19
Vacinar-se é um gesto de proteção que vai muito além de si – é uma forma de cuidar também daqueles que o rodeiam. E o melhor: pode ser vacinado contra a gripe e a COVID-19 sem complicações. Embora as vacinas sejam diferentes, podem ser administradas no mesmo dia (em diferentes áreas do corpo) ou em momentos distintos, como preferir.
A vacina contra a gripe é anual e, ao tomá-la, reduz significativamente o risco de infeção, complicações e a transmissão da doença. É especialmente recomendada para pessoas com mais de 65 anos, grávidas e comorbidades. Além disso, está disponível, através do SNS, a dose de reforço da vacina contra a COVID-19 para garantir proteção contínua, especialmente para:
- Pessoas com 60 anos ou mais;
- Crianças e adultos com condições de saúde que aumentam o risco de complicações;
- Grupos prioritários como profissionais de saúde e residentes em lares de idosos.
Ambas as vacinas são seguras e têm eficácia comprovada. Ao ser vacinado, está a fortalecer a sua defesa imunitária, como também a proteger os mais vulneráveis. Para muitos grupos, a vacina contra a gripe é gratuita, incluindo para aqueles com 60 anos ou mais.
A campanha de vacinação já arrancou, e pode facilmente encontrar vacinas em farmácias comunitárias e centros de saúde.
Segunda Linha de Defesa: Boas Práticas de Higiene
Mas não é só a vacinação que faz a diferença. Há pequenos gestos no dia a dia que podem ter um grande impacto na prevenção da gripe e da COVID-19. Aqui estão algumas dicas que pode começar a adotar agora mesmo:
- Lave as mãos regularmente: Uma prática simples, mas altamente eficaz. Use água e sabão por pelo menos 20 segundos, especialmente após estar em locais públicos. Se estiver fora de casa, o álcool em gel é uma excelente alternativa.
- Use máscaras em locais com aglomerações: Continuar a usar máscara em ambientes fechados ou muito cheios pode evitar a disseminação de gotículas respiratórias.
- Pratique o distanciamento social: Sempre que possível, mantenha uma distância segura das outras pessoas, especialmente em locais fechados ou onde o uso de máscara seja difícil.
- Mantenha os espaços limpos: Desinfetar superfícies tocadas com frequência, como maçanetas, interruptores e bancadas, ajuda a reduzir a presença de vírus e germes.
Proteja-se e proteja os outros
A combinação de vacinação e boas práticas de higiene é a chave para se manter saudável nesta temporada. Pequenas ações podem ter um impacto enorme, não só na sua vida, mas também na vida de quem está ao seu redor. Afinal, cuidar da sua saúde é um gesto de responsabilidade para com toda a comunidade.
Então, por que não começar agora? Vacine-se, adote boas práticas de higiene e ajude a manter todos a salvo. Lembre-se: a sua saúde está nas suas mãos!
