Caminhar é uma das atividades mais populares entre as pessoas com mais de 65 anos, mas pode atrever-se a praticar algo mais: ginástica ou alongamentos.
Que a atividade física tem inúmeros benefícios é do conhecimento de todos. Mas, a partir de uma determinada idade, é essencial na prevenção de algumas doenças bem como no fortalecimento do sistema muscular, evitando lesões e aliviando dores musculares.
Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda, que geralmente acontece por desequilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, doença cardiovascular, alteração cognitiva ou consumo de alguns medicamentos. O exercício físico contribui na prevenção das quedas através de diferentes mecanismos:
- Fortalece os músculos das pernas e costas;
- Melhora os reflexos;
- Melhora a sinergia motora das reações posturais;
- Aumenta a flexibilidade;
- Mantém o peso;
- Diminui o risco de doença cardiovascular
É importante promover rotinas que desenvolvam melhor as competências físicas e imunitárias para o alcance de uma vida agradável e saudável durante as estações mais frias, que se aproximam.
Além de nos ajudar a obter o bem-estar físico, contribuindo para a prevenção de lesões causadas pelo esforço, a prática de exercício é ainda uma excelente forma de prevenir a depressão.
Não esquecer a velha máxima: Mente Sã em Corpo São. O exercício físico é um excelente antidepressivo!
