O início de um novo ano letivo traz entusiasmo, mas também despoleta ansiedade nas crianças e nos adolescentes. Estes sentimentos podem ser especialmente intensos durante as transições, como o início numa nova escola ou a mudança para um nível de ensino diferente, em que as crianças enfrentam ambientes e círculos sociais desconhecidos. O medo do desconhecido, associado a pressões académicas ou sociais, pode causar um stress significativo. Embora a ansiedade do regresso às aulas seja natural, os pais podem
desempenhar um papel crucial para ajudar os seus filhos a geri-la eficazmente e a abordar o novo ano com confiança.
1. Validar os seus sentimentos
Reconheça as preocupações do seu filho, por mais insignificantes que possam parecer.Quer se trate da preocupação de não ter amigos na turma ou de lidar com um professor exigente, estas questões podem parecer assustadoras. Ao validar os seus sentimentos,está a mostrar ao seu filho que as suas emoções são importantes e merecem atenção. Tranquilize-o dizendo: “ É normal sentires-te nervoso, eu estou aqui para te apoiar”.
2. Estabelecer rotinas desde cedo
A estrutura e a rotina são reconfortantes para as crianças, especialmente quando estão a enfrentar um período de mudança. Comece a ajustar a rotina do seu filho - como o sono, as
refeições e os hábitos de estudo - muito antes do início do ano letivo. Uma rotina consistente ajuda a aliviar a ansiedade, proporcionando uma sensação de estabilidade e controlo.
3. Incentivar o pensamento positivo
Ajude o seu filho a desviar o foco das suas ansiedades, lembrando-lhe os aspectos positivos da escola. Pergunte-lhe quais são os amigos que está ansioso por ver, as suas disciplinas favoritas ou as actividades extracurriculares. Isto pode ajudar a equilibrar as suas preocupações com a antecipação de experiências agradáveis.
4. Planear o primeiro dia
A preparação para o primeiro dia de escola reduz o medo do desconhecido. Ajude o seu filho a organizar a mochila, a escolher a roupa e a preparar o almoço na noite anterior. Se se tratar de uma escola nova, familiarize-o com o edifício visitando-o antes, se possível.
5. Modele um comportamento calmo
As crianças imitam frequentemente as reacções emocionais dos pais. Se estiver ansioso com o ano letivo, o seu filho pode aperceber-se disso. Ao dar o exemplo de um
comportamento calmo e positivo, pode ajudar a reduzir o stress do seu filho. Concentre-se em gerir as suas próprias ansiedades para que possa ser uma presença de apoio e tranquilizadora.
6. Dê-lhes espaço para falar - ou não
Nem todas as crianças estão prontas para falar imediatamente sobre as suas ansiedades, e não há problema. Deixe-as saber que está disponível para as ouvir quando elas estiverem prontas, mas evite pressioná-las. O simples facto de saber que está disponível para as apoiar pode ser suficiente para ajudá-las a ultrapassar as suas preocupações. A ansiedade no regresso às aulas, especialmente durante as grandes transições, é um desafio comum mas gerível. Ouvindo o seu filho, estabelecendo rotinas e ajudando-o a concentrar-se nos aspectos positivos da escola, pode criar um ambiente que alivie as suas preocupações. Em última análise, tanto os pais como as crianças beneficiarão se abordarem esta transição com calma epaciência, preparando o terreno para um ano letivobem sucedido e feliz.
Soraia Jamal | Psicóloga
