Gratidão
Sabias que praticar a gratidão altera as ligações das células do cérebro?
Quanto mais agradecermos pelo que temos na nossa vida, melhor será a nossa saúde física e emocional, ao mesmo tempo que altera a nossa matéria cinzenta. Esta ação intencional de prestar agradecimento ativa uma parte do cérebro que é responsável por nos fazer sentir bem. Quanto mais praticarmos esta boa sensação, mais pedirá o nosso cérebro. Torna-se um ciclo vicioso e acabamos por construir uma vida mais abundante, positiva e feliz. Portanto, pelo que estás tu grato hoje? Eu estou grata por respirar, estou grata pela comida no meu frigorífico e estou profundamente grata por este momento de pausa que chegou com a pandemia. Obrigada, obrigada, obrigada.
“A prática da gratidão aumenta a produção de dopamina que estimula o teu cérebro a procurar por mais do mesmo. É a forma do cérebro dizer ‘Oh, faz isso outra vez’, o que significa que quanto mais agradeces, mais procurarás por ser grato. Há quem diga ‘pelo que és grato, agradece’. Em termos científicos, este é um exemplo da Lei de Hebb, que afirma que ‘os neurónios que se ativam juntos, permanecem juntos’.” - Carrie D. Clarke
Felicidade
Sabias que ser feliz faz maravilhas no teu corpo?
Sim, é verdade. Quando estamos felizes somos mais saudáveis, temos maior sucesso na escola e no trabalho, temos mais tendência para ajudar as outras pessoas e até fazer amizades mais facilmente, sabias? Portanto, agora pensa por um momento o que será que te faz mesmo feliz…
A natureza faz-me feliz, escrever no diário faz-me feliz e o cheiro de café acabado de fazer pela manhã faz-me sorrir.
Adorávamos saber: o que te faz feliz? Envia-nos um e-mail ([email protected]), porque TU és importante para NÓS!
Generosidade - O poder da generosidade - Faz de cada dia o Dia da Generosidade
Sabias que ser generoso com os outros tem um efeito fundamental no teu cérebro, fazendo ligações para que seja feliz e positivo?
Sim, é como se iludisse o cérebro para fazê-lo sentir como se tivesse recebido um presente magnífico OU, ainda melhor, a sensação pode ser comparada àquela que temos quando comemos o nosso prato favorito. Consegues imaginar? Fazes uma boa ação e o teu cérebro faz-te sentir como se tivesses acabado de comer dois gelados com chantilly e pedacinhos de nozes por cima! Uau, incrível, não é? A minha boa ação do dia foi fazer as compras para o meu vizinho, que não pode sair de casa hoje em dia, pela sua idade avançada. Diz-me qual é a tua, adorávamos saber! Sabes que Mawlana Hazar Imam está constantemente a falar em sermos bondosos uns com os outros, sobre a generosidade e em devolver às comunidades onde vivemos, certo? Então, hoje, gostávamos de saber o que tens feito para ser amável e generoso.
Riso
Sabias que, quando rimos, o nosso cérebro faz diferentes ligações, pela produção de endorfina que atua como um analgésico? Então, diz-me, o que te fez rir ou sorrir hoje?
Os benefícios do riso:
- No geral, há melhorias nas emoções positivas;
- Os níveis de ansiedade e stress diminuem;
- Existem alterações no bem-estar e no nível de energia;
- Melhora a saúde física e fortalece o sistema imunitário.
Artigo escrito por Karima Juma, educadora parental e membro do Aga Khan Education Board (AKEB)
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