La investigación muestra que nuestra mente tiene la capacidad para afectar y comprometer nuestro sistema inmunológico de forma realmente rápida. Esto significa que, si uno se siente estresado o triste durante periodos largos, entonces uno mismo hace con que su cuerpo funcione negativamente, con lo cual se hace más difícil permanecer fuerte y no coger un resfriado, gripe o CV-19- , entre otras.
Podemos moderar o alterar estas emociones negativas o destructivas a través de la meditación.
La práctica regular de meditación, como 20 minutos al día (incrementando de 45minutos a 1 hora), ha probado alcanzar niveles más altos de concentración, memoria, mejora de estado de ánimo, y sencillamente no dejar que uno se tense rápido.
De forma adicional, tenemos que cuidar lo que comemos para asegurar que nuestro cuerpo coge los nutrientes necesarios para proteger y reparar nuestro sistema inmune:
- Evitar azúcar, ya que este puede reprimir el sistema inmune haciéndonos más vulnerables para coger virus.
- Beber mucha agua – 1,5 l al día. Nos olvidamos a menudo que sin agua nuestro organismo no puede funcionar y el té o el café o las bebidas con cafeína no están incluidas ya que deshidratan en vez de hidratar.
- Ejercicio cada día. El ejercicio moderado ayuda a mantener las funciones naturales del cuerpo y esto incluye el sistema inmunitario. Así pues, aunque tenga que subir al terrado / terraza y bajar, o caminar por el pasillo cada día, vale la pena hacerlo.
- Coma al menos un puñado de arándanos al día. Estos son considerados súper alimentos ya que son ricos en vitaminas y fito-nutrientes que aumentan el sistema inmunitario.
- Tome 1 o 2 dientes de ajo al día, ya que contienen fuertes propiedades antivirales e antibacterianas.
- Añada jengibre e cúrcuma a la comida porque son ricos en propiedades anti inflamatorias.
- Coma bastante fruta y verdura de diferentes colores. Al vapor o salteados son la mejor forma de asegurar que los nutrientes se mantienen en las verduras.
- Coma bastante pescado graso de buena fuente e semillas. Tales como la caballa, el salmón salvaje, el atún, sardinas y anchoas. Y semillas tales como pipas de calabaza, sésamo, pipas de girasol crudas. Estos alimentos contienen ácidos grasos esenciales (e anti inflamatorios) e omega 3 e proteínas saludables.
- Evitar comer fritos, carnes rojas, granos refinados (que están en la bollería, harinas blancas o el arroz blanco) en vez de eso utilizar harina integral.
Si tiene dolor de garganta inicial o cualquier síntoma inicial de un resfriado, entonces además de lo mencionada, debe añadir más vitaminas y minerales para que el organismo pueda combatir estos síntomas. Aquí tiene como:
- Si produce moco deje de comer carne roja, lácteos y huevos ya que estos alimentos producen moco en el organismo.
- 1 paquete de arándanos al día.
- 1 gramo de vitamina C con zinc 2 veces al día.
- Si no es alérgico a productos de abeja, entonces tomar 1 ml de propolis (anti-virus y anti-bacteriano natural) mezclado con agua tibia 2 veces al día combate la infección.
