Esta semana realizaram-se as seguintes atividades online:
- Memória Ativa
As sessões de "Memória Ativa" visam manter e melhorar o bom funcionamento da memória, e todos os aspetos cognitivos interligados, para um dia-a-dia mais saudável.
Esta semana foram abordados os seguintes temas:
- Religião
- Gestão de emoções
- Estabilidade física
- Inglês Intermédio, Lisboa
Esta semana foram retomadas as aulas de inglês intermédio.
Estudar um novo idioma pode aumentar a autoestima e a memória dos seniores, permitindo-lhes desenvolver noções culturais, estimulando a sua curiosidade e oferecendo-lhes segurança.
- Programa Despertar (em sinergia com o Aga Khan Health Board)
No passado dia 10 de abril, decorreu mais uma atividade do programa “Despertar”. Para além dos exercícios físicos propostos aos nossos seniores, acompanhados com sessões de treino de memória, foi sugerida a criação de uma rotina, para os ajudar a diminuir a ansiedade. Neste período de isolamento social, os seniores precisam de manter a rotina, adaptando o exercício físico ao interior da casa, mantendo os horários das refeições e da medicação.
- Atividade de Golden Age, Lisboa
Por ocasião do programa “Envelhecer Consciente”, no passado dia 9 de abril os seniores assistiram a uma sessão sobre "Os 7 passos para melhorar a imunidade no adulto sénior", com o objetivo de, gradualmente, alterar e/ou adaptar o seu modo de viver.
O primeiro passo, partilhado na sessão, foi: Apanhar sol para produção de Vitamina D.
A exposição ao sol é a principal forma de produção de Vitamina D, sendo essencial para o organismo. Seguem-se alguns dos seus benefícios:
- Aumenta os níveis de cálcio, para o fortalecimento de ossos e articulações;
- Ajuda a prevenir a formação de doenças cardíacas, autoimunes (artrite reumatoide, esclerose múltipla, doença de Crohn), diabetes e cancro.
Durante a quarentena, a exposição ao sol poderá ser feita na varanda ou junto à janela, com a utilização de roupa leve e com a exposição dos braços e pernas, se possível.
- Ginástica e exercício físico (em sinergia com o Youth & Sports)
Muitos problemas de saúde inerentes ao avanço da idade poderão ser atenuados através da prática de atividade física moderada e regular.
Para além das sessões de ginástica via Zoom, os seniores também têm realizado exercício físico através de um grupo de Whatsapp criado para o efeito, onde todos os dias às 12h15 são partilhados vídeos com treinos, para os seniores verem e replicarem. Os seniores de Espanha, também se juntaram a esta atividade.
O Elderly Care aproveita para informar que as sessões de ginástica, com os seniores de Lisboa, passarão a ser realizadas à terça e à sexta-feira.
- Atividade de Golden Age, Seixal
A atividade do Golden Age realizada no passado dia 8 de abril, com os seniores do Seixal, baseou-se no diário de uma quarentena, numa perspetiva positiva.
A sessão focou-se nos seguintes pontos:
- Experiências positivas (alegria, felicidade);
- Estados positivos (gratidão, compaixão);
- Transmissão da importância do otimismo e gratidão na vida dos seniores: uma ação simples mas que poderá dar-lhes uma visão mais positiva da vida.
- Ginástica, Seixal
No dia 11 de abril, realizou-se mais uma sessão de ginástica online com os seniores do Seixal. Diversos estudos têm demonstrado que a participação de seniores em programas de exercício físico proporciona-lhes benefícios tanto físicos como psicológicos.
Os seniores (+60) que queiram participar nos programas mencionados poderão contactar para os seguintes números:
Lisboa - 968 385 002
Seixal - 933 080 185
Oeiras - 960 400 250
