Conhecido por implementar programas de recuperação da memória, atenção e concentração, em pacientes que tiveram um AVC ou um traumatismo craniano, o especialista em comportamento humano e neuropsicologia assegura que “quanto mais desafiarmos as nossas capacidades cognitivas, mais elas evoluem”. O contrário também se aplica: “Se desinvestirmos delas, não desaparecem, mas vão diminuindo, embora possam voltar com o treino”. Isto deve-se à neurogénese, ou seja, a capacidade de produzirmos novos neurónios, prontos a serem recrutados para desempenhar funções mentais. Para que tal aconteça da melhor forma, é preciso evitar que o cérebro caia na rotina e entre num modo passivo.
O segredo para fortalecer capacidades tão distintas como a flexibilidade mental, a capacidade de enfoque e de decisão, passa por programas de fitness para o nosso centro de comando, onde estão as funções executivas que nos permitem pensar e adaptarmo-nos aos desafios impostos pelas circunstâncias do nosso quotidiano.
Plasticidade neuronal: a capacidade de criar novas ligações
“Estes exercícios começaram a ser estudados pelos neurocientistas depois da Segunda Guerra Mundial”, conta. A meta consistia em recuperar funções perdidas na sequência de lesões e de traumas, conseguir criar novas ligações e permitir que certas partes do cérebro passassem a desempenhar funções que antes eram realizadas por neurónios especializados”. A partir daí, surgiu a ideia de adotar o conceito a pessoas de todas as idades, como forma de manutenção e para otimizar capacidades cognitivas.
O autor das publicações “150 Exercícios para Um Cérebro Ativo” e “Exercite o seu Cérebro”, esclarece que é importante fazê-los sem comparar o desempenho individual com o de terceiros. Porquê? A ideia é praticar e progredir, em vez de tentar fazer o máximo. Este treino permite afinar as competências cognitivas, como acontece quando saímos da nossa zona de conforto, fazermos coisas novas e “puxamos pelo cérebro”. Esta é uma via segura para prevenir doenças ou retardar o seu eventual aparecimento. “As pessoas que estimulam o cérebro e mantêm a atividade intelectual ao longo da vida, são menos propensas a ter Alzheimer e, quando têm, a doença aparece mais tarde”, assegura o neuropsicólogo.
Além da aposta na atividade mental, há fatores que contribuem para manter o cérebro em forma e a alimentação é uma delas: embora os ganhos obtidos sejam pequenos, se forem continuados e aliados a uma boa higiene do sono, farão uma diferença significativa na forma como pensamos e nos comportamos e, já agora, exercem um efeito protetor face a infeções por bactérias e fungos que dificultam o desempenho cerebral.
Fonte:
https://visao.sapo.pt/visaosaude/conversas-visao-saude/2021-02-01-as-pes...
