Uno de esos hábitos que tiene un impacto en la vida es el simple acto de escribir, llamado diario.
El diario es una práctica antigua que requiere sólo una pluma, un papel y la intención. No tiene por qué ser complicado, empezarás a ver resultados en unos pocos minutos al día. De hecho la ciencia ha demostrado que el diario tiene beneficios increíbles para la salud, desde la promoción de una mente libre de preocupaciones hasta el aumento de los niveles de productividad y felicidad. Aquí tenemos tres maneras de usar el diario para superar el estrés y la ansiedad en esta etapa del coronavirus.
#1 Tener un diario de gratitud
La gratitud trata de conectar con un profundo sentido de reconocimiento a algo o alguien. Ser consciente de la belleza que ya posees en la vida puede ser el secreto para convertir la ansiedad sobre el futuro en un momento de presente feliz.
Como seres humanos, estamos programados para enfocarnos en eventos negativos, lo que la Psicología llama el efecto de la negatividad. Cuando hacemos una lista de gratitud, estamos reeducando la mente para ver más allá de la dimensión de la percepción y reconocer los dones que nos rodean. Escribir un diario es una manera efectiva de construir una forma de vivir con el corazón agradecido.
Intenta escribir tres cosas por las que estas agradecido todos los días en un diario y verás como sucede la magia. Si estas empezando esta práctica, te recomiendo que encuentres un diario con instrucciones simples para cada día, como el My Life Journal.
#2 Escribe tus sentimientos
Escribir los altibajos de la vida diaria puede ayudarte a aumentar la conciencia de tus experiencias y a encontrar un sentido en los momentos difíciles. Cuando te tomas el tiempo para detenerte y reflexionar sobre tus interacciones, eventos de la vida, y todas las emociones sentidas durante esas situaciones, traes iluminación sobre varios aspectos del subconsciente que fueron reprimidos. El diario es una herramienta de autoconocimiento que te permite conocerte a ti mismo y, por supuesto, aclarar lo que se puede hacer para resolver la situación en la que te encuentras.
#3 ¿No eres bueno con las palabras?
Intenta garabatear. Hay posibilidades infinitas cuando se trata de escribir un diario. ¿Sabías que los movimientos rítmicos realizados durante el dibujo pueden reducir el cortisol, la “hormona del estrés”? Es verdad, el arte de escribir un diario es increíblemente poderoso cuando se trata de aliviar el estrés. Si las palabras no están en tu zona de confort, te animo a dibujar espontáneamente. Recuerda, no tiene que ser perfecto. Lo importante es tomarse el tiempo para ser simplemente. Y diviértete!
Espero sinceramente que este artículo te haga comprender mejor cómo escribir el diario puede ser simple y eficaz, en la búsqueda de la paz y serenidad, en medio del caos y la incertidumbre.
Feliz Diario!
Artículo escrito por Ana Juma, creadora de la revista My Life Journal.
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