VANTAGENS DE SE EXERCITAR NO INVERNO:
Mantém a temperatura corporal
No frio, o corpo precisa de se movimentar para manter a temperatura estável, já que a tendência é que o metabolismo fique mais lento. Uma boa opção é investir em atividades aeróbicas, que proporcionam um maior gasto calórico e melhoram o condicionamento físico.
Preparar o corpo para o verão
O verão chega e os ginásios ficam cheios. Como, em média, o corpo leva três meses a sentir os resultados do treino, este deverá começar no inverno.
Manter o condicionamento físico
Quando deixa de treinar no inverno, todos os benefícios sentidos dos meses em que se exercitou regularmente são rapidamente perdidos, como a força, a tonificação muscular e o rendimento. A consequência é rapidamente sentida quando regressa.
Favorecer a prática de atividades intensas
O calor forte torna desagradável a prática de atividades físicas muito intensas. Aproveite para apostar nesses exercícios em dias mais frios. No entanto, tome cuidado ao escolher roupas e acessórios adequados à temperatura.
COMO TER UMA PRÁTICA DE EXERCÍCIOS REGRADA NO INVERNO?
Mesmo a par de todos os benefícios que prática de exercício físico na época mais fria do ano proporciona, não é mesmo fácil enfrentar o inverno. Algumas atitudes podem ajudá-lo no desafio. Ora veja:
Organize-se:
Coloque na sua agenda semanal e estabeleça uma meta fácil de ser cumprida. Ao organizar os horários e definir essa prática como parte da sua rotina obrigatória, fica mais fácil manter o foco.
Arranje uma companhia:
Vencer a preguiça acompanhado pode ser mais fácil. Por isso, arranje uma companhia. O incentivo mútuo certamente vai facilitar a tarefa nos dias frios.
Escolha o melhor horário:
Como as temperaturas estão mais baixas durante o início da manhã e à noite, quem tiver uma agenda flexível pode praticar exercício nos momentos mais quentes do dia.
Teste novas atividades:
Um novo desafio pode ser o que falta para que saia debaixo do cobertor. Aproveite a época para experimentar uma nova modalidade! Além de ser bom para o corpo, pode fazer bem à sua saúde emocional. Aconselhe-se antes, junto de um profissional, para se certificar de que a atividade escolhida é recomendável para si.
Prepare a playlist:
Com música tudo fica mais agradável. Por isso, prepare uma playlist bem animada e mexa-se.
CUIDADOS EXTRA PARA A PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA NO INVERNO
- No inverno, a tentação de atacar pratos calóricos cresce conforme cai a temperatura ambiente. Nada de usar essa desculpa para sair da dieta! Privilegie refeições equilibradas e diversificadas, ricas em carboidratos, proteínas e gorduras.
- Não é porque sentimos menos sede durante o inverno que o consumo de água deve cair. A necessidade do corpo continua a mesma e, por isso, mantenha-se hidratado. Outra boa dica é aplicar soro fisiológico nos olhos e nas narinas, para evitar ressecamento.
- Se for exercitar-se, é essencial fazer exercícios de aquecimento antes do treino para evitar lesões, que são mais comuns no frio. Não deixe ainda de fazer o alongamento antes e depois da atividade física.
- A escolha da roupa também é importante. Evite o uso de muitos casacos para não causar superaquecimento corporal. Opte por tecidos leves e agasalhos que possam ser facilmente tirados, caso você sinta calor.
Saudações desportistas!
Fonte: https://www.jasminealimentos.com/estilo-de-vida/atividade-fisica-no-inve...
