O yoga foi criado há mais de 5 mil anos na Índia e pode constituir uma lufada de ar fresco, já que ajuda a espairecer e a acalmar a ansiedade. É uma filosofia de vida que, através dos seus valores e princípios, procura o verdadeiro equilíbrio físico, emocional e espiritual.
O yoga tradicional foi sofrendo transformações ao longo do tempo e, devido ao atual contexto, teve de se adaptar uma vez mais, desta vez ao mundo virtual. Mesmo à distância, podemos continuar a fazer o que parecia ser possível só em modo presencial e, assim, encontrar algumas vantagens nesta adaptação - os participantes não precisam de se deslocar e, em termos logísticos, podem usufruir de sessões de yoga a partir de qualquer local onde se encontrem.
Os últimos tempos fizeram crescer o interesse de muitos membros seniores do Jamat pelas sessões de yoga, em busca de uma maior saúde física e mental e de recursos para lidar com o desconhecido. Nesse sentido, a professora Paula Roque, instrutora de yoga Sámkhya, adaptou esta prática às necessidades dos seniores.
Dos diferentes benefícios de yoga, destacamos alguns que ajudam os seniores:
- Fortalece os ossos - além de tonificar os músculos, ajuda no combate à osteoporose;
- Previne as quedas - a prática de yoga ajuda a manter ou recuperar o equilíbrio, a melhorar a flexibilidade e os reflexos;
- Diminui a ansiedade - durante as sessões pratica-se também a meditação e a respiração, que ajudam a controlar a ansiedade.
Independentemente do foco de cada um e da regularidade na prática, os benefícios podem revelar-se de formas e ritmos variados para cada um, com o corpo a poder mover-se com mais fluidez e flexibilidade e a mente a encontrar uma maior serenidade.
